Sophrologue à Nancy
Catherine ADAM-PEREIRA
Profitez de ma bienveillance et mon accompagnement personnalisé pour réussir votre parcours de sophrologie à Nancy.
QUI SUIS-JE?
Praticienne en sophrologie en exercice depuis 2013, Catherine ADAM-PEREIRA vous propose des séances de sophrologie et plusieurs formes d’accompagnement vers un mieux-être au quotidien.
La sophrologie d’inspiration caycédienne
est une pédagogie. Apprendre progressivement à mieux habiter son corps,
Libérer les tensions corporelles, alléger ses pensées
Apprendre à mettre en place des pauses de récupération.
La méthode est une excellente prévention-santé.
Elle ouvre à de meilleures possibilités d’adaptation aux contraintes et évènements de vie.
La sophrologie répond particulièrement bien aux exigences du monde du travail.
Séances individuelles pour vous écouter et répondre à votre problématique du moment. C’est un cheminement personnel pour sortir des automatismes, prendre du recul et cultiver la confiance pas à pas.
Séances en groupe pour un entraînement en petit groupe de 6 à 10 personnes. Une pratique enrichie par des temps de partage selon le souhait de chacun.
« La pratique sophrologique nous sort d’un monde
Qui nous happe en permanence et nous met hors de nous.
Elle nous recentre et nous équilibre »
Luc Audoin, médecin-sophrologue.
NOS SERVICES
Mes prestations de sophrologie vous montrent la voie pour retrouver un nouvel équilibre dans votre vie quotidienne. Je vous offre des séances sur-mesure et adaptées à vos soucis psychologiques ou physiques.
LA SOPHROLOGIE
Découvrez l’importance des séances de sophrologie pour votre bien-être quotidien.
MES PRESTATIONS
Je vous offre également des séances de relaxation des yeux ou de sophrologie en plein air.
ATELIERS & STAGES
Profitez de mes ateliers et stages de sophrologie à Nancy pour vous ouvrir la voie.
ACTUALITÉ DES STAGES
FAQ
Quels sont les tarifs de vos prestations de sophrologue à Nancy ?
Je propose des tarifs abordables et dégressifs pour rendre la sophrologie accessible. Pas d’avance d’argent, le règlement se fait en fin de chaque séance. Certaines mutuelles prennent en charge quelques séances individuelles ou même en groupes. N’hésitez pas
à vous renseigner.
Quelle est la durée typique d'une séance de sophrologie avec vous ?
Une séance individuelle dure 1 heure à 1 heure 15.
Les séances pour enfants ou ados durent environ 45 minutes. Les 2 premières séances sont souvent un peu plus longues.
Pouvez-vous m'aider à gérer le stress au travail grâce à la sophrologie ?
Les réflexes – détente pour limiter les tensions qui s’accumulent en cours de journée, peuvent être
pratiqués lors de micro-pauses sur le lieu de travail et même lors de vos déplacements. La question du
télétravail peut aussi être concrètement abordée avec la sophrologie.
Offrez-vous des séances de sophrologie en groupes ou uniquement individuelles ?
À mon cabinet, je vous accueille en séances individuelles ou éventuellement en duos. J’anime également des séances de groupe en cadre associatif à Champigneulles et Heillecourt. Choisir l’entraînement en groupe ou la séance individuelle dépendra de vos besoins et aussi de vos préférences personnelles. N’hésitez pas à m’appeler pour en discuter.
Comment la sophrologie peut-elle m'aider à mieux gérer mes émotions ?
La sophrologie vous apprend à mieux comprendre et accueillir vos sensations corporelles et vos émotions à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. Cela vous aide à prendre du recul et à retrouver un meilleur équilibre. La sophrologie met l’accent sur le positif pour le renforcer.
Puis-je pratiquer la sophrologie seul après quelques séances ?
Oui, la sophrologie est une méthode que vous pouvez intégrer dans votre quotidien. Après quelques séances, vous apprendrez des techniques de base (respirations, étirements en conscience, souffle libérateur) que vous pourrez ensuite pratiquer seul pour prévenir le stress, et augmenter votre bien-être.
La sophrologie est-elle adaptée aux enfants et aux adolescents ?
Absolument. La sophrologie peut être proposée aux enfants et aux jeunes, les aidant à gérer le stress, les émotions, et à améliorer leurs capacités d’attention et de concentration. Nous proposons des approches spécifiques et ludiques pour chaque âge dès 6 ans.
Quels types de problèmes peuvent être améliorés grâce à la sophrologie ?
La sophrologie aide à gérer divers problèmes tels que le stress, l’anxiété, le trac, les troubles du sommeil (Insomnies…), les problèmes d’attention, l’hypersensibilité, l’agressivité…
Elle est utile pour renforcer la confiance en soi et permettre de mieux vivre les changements de vie (travail, vie affective, santé). Elle est utile en période d’examen pour les étudiants, mais aussi pour les examens médicaux. Les sportifs pourront l’utiliser pour augmenter leurs performances. Au travail, les personnes apprendront à mettre en place gestes-détente et pauses de récupération. Les seniors l’apprécieront pour un accompagnement au bien-vieillir…
Est-il possible de suivre des séances de sophrologie en plein air ?
Oui, nous proposons des séances de sophrologie en plein air pour une expérience différente et revitalisante. Cela permet de se reconnecter à la nature (stimuler nos 5 sens), de mieux respirer, tout en redécouvrant les paysages qui nous entourent.
Combien de séances sont généralement nécessaires pour ressentir les bienfaits ?
Le nombre de séances varie selon les objectifs et l’implication de chaque personne. Certains ressentent des effets positifs dès les premières séances, tandis que d’autres bénéficient d’un suivi plus long pour un effet durable. En général, 4 à 5 séances constituent un minimum en séances individuelles, et 8 à 10 séances sont nécessaires en groupe.
Quelle est la différence entre la sophrologie et la méditation ?
La sophrologie intègre des techniques de relaxation (dynamiques et statiques) et de visualisation guidée au bord du sommeil pour atteindre un état de bien-être. Elle contient aussi une dimension méditative avec le travail du souffle au moment présent.
La méditation se concentre souvent sur la pleine conscience et se pratique le plus souvent en position statique, parfois en marchant. C’est une pratique exigeante et moins guidée que la sophrologie, ce qui peut rendre son abord un peu plus compliqué.
CONTACTEZ-NOUS
Sophrologue certifiée et expérimentée, je suis à votre écoute pour un accompagnement au plus près de vos besoins.
06 86 92 39 34
12 rue De Nancy
54250 Champigneulles
Lundi : 13h-19h
Du mardi au jeudi : 10h-19h
Vendredi : 10h-17h30
